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初密堂:女人老喊“腰痛”是为何?

现在自称“女汉纸”的女性已经越来越多了

工作、生活的外在压力和自我实现的内在要求

让很多女性承受着“生命中不能承受之重”

为什么那么多女人总是嘟囔着“腰痛”?让我们先来看看,是什么让女人的腰如此这般的疲劳吧。

女性腰痛多发的原因

01、生理性腰痛

对于有痛经症状的女性来说,大姨妈造访期间,常会腰膝酸软,一般而言,这属于生理性疼痛,不需要特别治疗。不过,有些女性会在这个时候采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛,这是不可取的,因为其结果往往适得其反。

经期腰疼千万不要捶

经期出现腰部胀痛,除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外,女性子宫在盆腔中所处的位置才是最主要的原因。

在这个特殊时期,如果随意用力捶打,不但起不到任何作用,反而会导致盆腔充血加剧,血流加快,月经量增多,经期延长,腰酸背痛更加严重。同时,女性此时的抵抗力也会降低,不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合,更容易引起感染而患急、慢性妇科病。

02、劳累造成的腰痛

女人的日常总是被拆得非常琐碎和忙碌,不知不觉间,纤弱的腰肢就开始喊疼。

腰肌劳损

当身体过度疲劳,或者站姿或者坐姿不当,都有可能导致腰肌劳损,从而引起腰部的慢性隐痛。

腰椎疾病

腰椎间盘突出是青壮年女性腰痛的常见病因。除了腰部受伤之外,也都是由于长期的慢性劳损引起,除了表现为腰部疼痛之外,也常常伴随有下肢的放射性疼痛麻木等。

骨质疏松

中老年妇女,特别是绝经后的女性,由于脊柱的骨量减少,脊柱承重能力随之降低,机体在负重甚至行走中也会出现腰背部疼痛。

孕期及产褥期劳累

怀孕期间,胎儿逐渐长大,子宫重量随着胎龄增长而增加,致使身体重心前移,为了保持身体平衡,腰部就会向前挺起,长此以往会引起腰痛。产褥期,如果出血过多,或劳动过早、过累及受凉等,也会造成腰痛。产后腰疼,也已生育女性中比较普遍的现象。

长期穿高跟鞋

为了更美,女人们也是拼了。然而长期穿高跟鞋,会使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,也很容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带除了会程度不等的发生撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫等情况,也会表现为腰痛。

03、妇科疾病与腰疼

“腰魔”宫颈炎

宫颈就像子宫的大门,平常都是紧紧的关闭着,以保护子宫免受细菌、病毒的侵袭。

而当女性经历分娩、宫腔手术时,宫颈是打开的,从阴道里进来的病原体和细菌就会从破损的地方进入到宫深处,造成宫颈糜烂、宫颈息肉等,这就是常说的宫颈炎。

此外,不洁性生活、经期不卫生等原因也会导致宫颈的炎症。宫颈炎症的发生,除了白带会出现异常,炎症扩散到盆腔后,就会出现腰部的酸痛及下腹部坠痛,在月经和排便或性生活时会加重。

“腰魔”慢性盆腔炎

越是精细复杂的机器,越容易出现问题,这样的道理似乎很适合女性的盆腔。女性的盆腔不同于男性盆腔,因为它包括很多女性的生殖器官,如子宫、输卵管、卵巢、盆腔腹膜等器官和组织。因此盆腔炎并不是单一器官的疾病,而是盆腔所有器官组织病变的总称。而这些器官的炎症刺激都会引起腰痛成为主要的明显症状之一。

另外,对盆腔炎症的预防,女性应该首先从日常生活做起,注重个人卫生,避免不洁性生活,并要定期去妇婴医院做好妇科检查,发生疾病后到正规的妇婴医院就医,接受正规治疗。

“腰魔”妇科肿瘤

如果盆腔内患有肿瘤,如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等,压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润,均可发生腰痛,并且痛感随着肿瘤的增大而加剧。定期检查,及时就医对于妇科肿瘤的治疗非常重要。

“腰魔”子宫脱垂

子宫离开了正常位沿阴道下降,甚至全部脱出阴道口外,就叫做子宫脱垂。一旦子宫发生脱垂除了腹部的下坠感和腰背酸痛,还会引起泌尿系统的疾病,给女性带来无尽的痛苦。子宫脱垂发生的主要原因之一是分娩损伤:年轻的产妇在产后长期哺乳,卵巢功能暂时下降,也可以使子宫支持结构的弹性、紧张力减弱而松弛造成子宫脱垂。

“腰魔”泌尿系统感染

从尿道的生理解剖来看,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛门,再加上一些生理方面的原因,导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛,严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。此外,泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛,因此,女性一定要注意保持外阴的卫生。

“腰魔”子宫、附件等疾病

专家指出,盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一,它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时,可导致腰痛,严重影响患者的生活。

“子宫后曲或后倾,韧带过度牵拉和部分神经受到压迫时,也会导致腰痛。”专家表示,这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。此外,子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等,也可牵拉韧带,造成腰痛的发生。

盆腔肿瘤对腹膜的牵拉也会引起腰痛。“盆腔肿瘤多见于中年期女性,常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等,由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。”

“腰魔”节育环异常

节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内,刺激子宫壁,可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况,可取出更换节育环。

专家提醒说:“从中医角度来说,生育过多,人工流产次数多及房事不节,均可引起肾气损伤而导致腰痛。而长期感受寒湿,也可阻遏经络,导致血脉不畅而发生腰痛。”

女人腰痛怎么办?


平日里怎样能够缓解腰痛呢?

在非月经期,可以通过腰部按摩,舒筋通络,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与疼痛。

1、揉命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。


右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。

坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。

双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。

每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3、揉腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。

左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。

该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3、5寸的凹陷处,与阳关穴相平。

双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

5、委中穴

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。

双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。

可舒筋活络、解痉止痛。


缓解腰痛的4个小妙招


1

最好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高。

2

在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,最好搭配精油或者活血化瘀的中药,可以减缓腰痛。

3

检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也适合穿着。

4

增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物,藉著钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生。


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